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Kursnummer: 192-4135

Info: Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist Stress eines der größten Gesundheitsrisiken des 21. Jahrhunderts. Stress bei der Arbeit lässt sich kaum vermeiden. Ein Vorhaben verfolgt das nächste, ihr Chef kommt mit immer neuen Aufgaben auf Sie zu, die Kundenansprüche wachsen stetig. Der Umgang mit Stress ist unterschiedlich: Wie und wann wir Stress empfinden, hängt von unserer Persönlichkeit, unseren Erfahrungen und unserer Einstellung ab. Eine langfristig erfolgreiche Stressbewältigung beginnt daher immer mit der Analyse der eigenen Situation. Lernen Sie in diesem Kursus Ihre ganz persönlichen Stressoren kennen und reflektieren, um herausfordernden Situationen mit einer neuen positiven Einstellung zu begegnen und präventiv handeln zu können.
Kursinhalte: Was ist Stress? Was löst Stress aus? Biologische Prozesse. Stressbewältigung (Coping), Transaktionale Stressmodell von Lazarus.
Die drei Säulen von multimodalen Stressmanagement:
1. Instrumentelles Stressmangement, Stressoren erkennen (Lärm, soziale Konflikte, Leistungsanforderungen)
2. Kognitives Stressmangement, persönliche Stressversärker (Ungeduld, Perfektionismus, Kontrollstreben)
3. Regeneratives Stressmangement, Stressreaktionen auf Leistungs-, Emotionaler-, Verhaltens- und körperlicher Ebene
Die 12 Stufen des Burnout-Syndroms nach Herbert Freudenberger.
Resilienzförderung. Unterstützung von außen, Konzentration auf innere Stärken, Aufbau von interpersonalen Fähigkeiten und Problemlösefähigkeiten.
Selbst- und Zeitmanagement. Ich habe keine Zeit? Gründe und Hintergründe.
Entspannungstraining. Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen (PME).

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, eine Decke, ein Handtuch, etwas zu trinken und sofern vorhanden eine Matte

Kosten: 95,00 € (Ermäßigung möglich)

Zeitraum: 16.11.2019 - 01.02.2020
weitere Informationen: auch am 04.01.2020
Dauer: 10 Termine
Uhrzeit: 10:30 - 12:00

Datum Zeit Straße Ort
Sa. 16.11.2019 10:30 - 12:00 Uhr Deichstr. 6 Elmshorn, Seminarraum Deichstraße
Sa. 23.11.2019 10:30 - 12:00 Uhr Deichstr. 6 Elmshorn, Seminarraum Deichstraße
Sa. 30.11.2019 10:30 - 12:00 Uhr Deichstr. 6 Elmshorn, Seminarraum Deichstraße
Sa. 07.12.2019 10:30 - 12:00 Uhr Deichstr. 6 Elmshorn, Seminarraum Deichstraße
Sa. 14.12.2019 10:30 - 12:00 Uhr Deichstr. 6 Elmshorn, Seminarraum Deichstraße
Sa. 04.01.2020 10:30 - 12:00 Uhr Deichstr. 6 Elmshorn, Seminarraum Deichstraße
Sa. 11.01.2020 10:30 - 12:00 Uhr Deichstr. 6 Elmshorn, Seminarraum Deichstraße
Sa. 18.01.2020 10:30 - 12:00 Uhr Deichstr. 6 Elmshorn, Seminarraum Deichstraße
Sa. 25.01.2020 10:30 - 12:00 Uhr Deichstr. 6 Elmshorn, Seminarraum Deichstraße
Sa. 01.02.2020 10:30 - 12:00 Uhr Deichstr. 6 Elmshorn, Seminarraum Deichstraße

 

Veranstaltungskalender

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Oktober 2019