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Kursnummer: 202-4142

Info: Dieser moderne Entspannungskurs, auch "ZENbo® Balance Training body & mind" genannt, vereint Meditation und Achtsamkeit mit den traditionellen fernöstlichen Bewegungsübungen, wie Qi Gong und Yoga, sowie den westlichen Entspannungsverfahren der Progressiven Muskelentspannung und dem Autogenen Training.
Das vielseitige Entspannungstraining im Kursformat eignet sich für jeden und ist sehr leicht zu erlernen. Bereits nach dem ersten Kurstag können Sie das Erlernte mit nach Hause nehmen, dort anwenden und die positive Wirkung auf Körper und Geist wahrnehmen. Einzelne Übungssequenzen integrieren Sie anschließend problemlos in ihren Alltag oder an ihrem Arbeitsplatz.
Der Entspannungskurs besteht aus mehreren einzelnen Phasen, die wir regelmäßig üben werden:

Begrüßung - Namasté. Jeder Kursteilnehmer hat die Möglichkeit vor Beginn zu erzählen, wie er oder sie sich gerade fühlt.

Stille - Wir beginnen mit einer mehrminütigen Meditation im Sitzen oder Liegen zum Ankommen im Hier und Jetzt. Der Fokus ist dabei auf die innere Welt gerichtet und beruhigt unsere Gedanken. In der anschließenden Gehmeditation sind wir achtsam und lenken unsere Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment. Danach wird eine kleine ZEN-Geschichte aus früheren Zeiten vorgelesen.

Bewegung - Wir üben im Stand und am Boden. Die Übungen sind an Qi Gong und Yoga angelehnt und bilden den Bewegungsteil des Kursprogramms. Ihre Beweglichkeit wird verbessert und auch Bauch und Rücken werden gekräftigt. Die bewegten Übungen fördern sowohl ihr inneres Gleichgewicht, den Gleichgewichtssinn sowie das Koordinationsvermögen. Die Übungen werden bewusst sehr langsam und konzentriert ausgeführt und schulen so ihre Körperwahrnehmung.

Entspannung - Der Abschluss jeder Kurseinheit wird mit einer imaginären Fantasiereise u.a. aus dem Bereich des Autogenen Trainings abgerundet. Auch Körperreisen wie z. B. das Yoga-Nidra (Tiefenentspannung), um Stress und innere Unruhe abzubauen, werden geübt.

Ein Einstieg in den laufenden Kurs ist jederzeit möglich!

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, eine Decke, ein Kissen, etwas zu trinken und sofern vorhanden eine Matte

Kosten: 120,20 € (Ermäßigung möglich)

Zeitraum: 04.09.2020 - 22.01.2021
Dauer: 18 Termine
Uhrzeit: 08:45 - 10:15

Datum Zeit Straße Ort
Fr. 04.09.2020 08:45 - 10:15 Uhr Königstr. 56 Elmshorn, Stadtbibliothek, Olymp
Fr. 11.09.2020 08:45 - 10:15 Uhr Königstr. 56 Elmshorn, Stadtbibliothek, Olymp
Fr. 18.09.2020 08:45 - 10:15 Uhr Königstr. 56 Elmshorn, Stadtbibliothek, Olymp
Fr. 25.09.2020 08:45 - 10:15 Uhr Königstr. 56 Elmshorn, Stadtbibliothek, Olymp
Fr. 02.10.2020 08:45 - 10:15 Uhr Königstr. 56 Elmshorn, Stadtbibliothek, Olymp
Fr. 23.10.2020 08:45 - 10:15 Uhr Königstr. 56 Elmshorn, Stadtbibliothek, Olymp
Fr. 30.10.2020 08:45 - 10:15 Uhr Königstr. 56 Elmshorn, Stadtbibliothek, Olymp
Fr. 06.11.2020 08:45 - 10:15 Uhr Königstr. 56 Elmshorn, Stadtbibliothek, Olymp
Fr. 13.11.2020 08:45 - 10:15 Uhr Königstr. 56 Elmshorn, Stadtbibliothek, Olymp
Fr. 20.11.2020 08:45 - 10:15 Uhr Königstr. 56 Elmshorn, Stadtbibliothek, Olymp
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September 2020